Pendant une semaine, notez soigneusement la durée de vos différentes activités : travail, repas, magasinage, soins de beauté, transport, conversations téléphoniques, etc. Puis regroupez-les par thèmes :

• Vie professionnelle : travail, transport, perfectionnement.
• Vie sociale : sorties, rencontres, bénévolat
• Vie familiale : tâches domestiques, budget, épicerie, visites médicales, repas, devoirs des enfants, activités en famille.
• Vie affective : temps passé avec le conjoint, les enfants, les proches.
• Vie personnelle : lecture, thérapie, spiritualité, sport, cours, soins personnels. Ne tenez pas compte du sommeil.

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