Exercices inspirants - Réussir sa vie : outils et articles inspirants

Mercredi 31 décembre 2008

Après le ménage, les résolutions !

Après avoir fait votre ménage à toutes sortes de niveaux, je vous invite à mettre vos résolutions au clair. En fait, on parle de résolutions pour la nouvelle année mais j'emploierais plus les mots OBJECTIFS et BUTS.

Le mot «résolution» est synonyme de «décision». En l'occurrence, il est évident qu'on doit prendre des décisions pour atteindre ses objectifs, ses buts. Donc, en cette dernière journée de l'année, je vous invite à faire un petit exercice qui consiste à :

1. prendre une grande feuille de papier;

2. y tracer une ligne centrale verticale (= 2 colonnes);

3. dans la colonne de gauche, mettre le titre «Ce que je ne veux plus»;

4. dans la colonne de droite, inscrire «Ce que je veux» = mes OBJECTIFS, mes BUTS. Même si vous avez l'impression de «rêver en couleurs», ne censurez pas ! C'est en plaçant ses rêves clairs qu'ils finissent par se réaliser.

5. remplir ensuite les 2 colonnes en prenant soin d'être tranquille et présent à soi;

6. méditer ensuite sur ce que vous avez écrit dans la colonne de droite : ressentez-vous sincèrement et profondément que c'est vraiment ce que vous voulez ?

Si oui, laissez-vous sentir, de tout votre coeur, ce que la vie sera quand vous vivrez vraiment ce que vous voulez. Savourez pleinement le senti agréable qu'il vous procure. Chaque jour, revenez à votre liste, si besoin, et permettez-vous de ressentir à nouveau.

Si non, réfléchissez à la raison pour laquelle vous n'arrivez pas à sentir en vous ce que pourrait être la vie avec ce que vous avez mis dans cette colonne. Il se peut qu'alors, certaines émotions montent, vous permettant de mettre éventuellement le doigt sur la raison qui vous empêche de réaliser ce que vous désirez.

Là encore, pour trouver la cause de ce qui semble vous bloquer intérieurement, ne censurez pas les feelings qui montent et ne vous jugez surtout pas. C'est en accueillant simplement ce qui monte qu'on finit par déconnecter de vieilles blessures.

Il se peut que vous ayez envie d'en parler à quelqu'un pour vous aider à comprendre. De toute façon, la première des choses à faire quand on sent quelque chose monter en soi est d'écrire. Cela permet de déposer ce qui brasse en soi pour permettre à la compréhension et à la guérison d'avancer. Ensuite, on peut éventuellement en parler à quelqu'un si on a une personne en qui on a confiance et qui sait être présent sans juger.

C'était le dernier exercice de l'année que je vous offre. Il peut se faire en tout temps dans l'année naturellement !

Je vous souhaite un beau réveillon du Jour de l'An !

De mon côté, je vais aller préparer la fête. Plusieurs amis que j'aime beaucoup viennent partager un gros couscous avec moi ce soir. Tarte au sucre à la crème, gâteau au chocolat à la mayonnaise (paraît qu'il est succulent, je vous le dirai demain !), Tam-Tams et musique seront aussi de la fête !

A l'an prochain !!!

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : Psychonautes online..
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Lundi 29 décembre 2008

Faire le ménage

En cette fin d'année, je vous propose un petit exercice pour démarrer la nouvelle année plus «libre», allégé(e) pour laisser entrer de la nouvelle énergie : faire le ménage !

Pas la vaisselle, le balai et la poussière (vous pouvez aussi, mais ce n'est pas ce que je veux dire) mais faire le ménage à un autre niveau :

- Trier vos vêtements et donner ceux que vous ne portez plus / n'aimez plus à un organisme de charité.

- Faire de même avec des objets (vaisselle, babioles, gadgets, meubles, etc.)

- Trier et ranger la paperasse. Jeter les vieux papiers inutiles au recyclage (les déchiqueter s'ils sont personnels).

- Payer les factures (dans la mesure du possible bien sûr).

- Donner ou jeter toute la nourriture que vous savez qui n'est pas bonne pour vous mais que vous gardez quand même, «au cas où» vous auriez une rage de... sucreries, boissons gazeuses et autres (par exemple, chacun sait ce qui lui est bon ou pas...).

- Etc, etc.

Cette étape de «faire le ménage» aide à redonner un nouveau souffle à sa vie. Juste en triant des objets et en les mettant dans un sac vert, puis en allant les donner, on sent qu'on libère des énergies, qu'on «se fait de la place» à soi-même.

Le fait est, cependant, que cela peut déclencher diverses émotions. L'air de rien, certains objets contiennent des souvenirs peut-être plus grands qu'on n'aurait pensé. La question est alors de savoir si c'est positif de garder l'objet, si sa présence vous fait du bien ou pas. Si la réponse est «non», il est peut-être temps de vous en débarrasser pour vous libérer d'un espace qui bloque éventuellement votre avancée dans la vie et vers la réalisation de vos buts.

Si une émotion remonte à l'idée de vous départir d'un objet pour lequel la réponse a été «non», et que vous sentez que vous le «retenez», permettez-vous d'accueillir l'émotion tout en tenant l'objet dans vos mains. Ne jugez pas ce qui se passe, regardez l'objet et laissez monter l'émotion, les mots, les images qui y sont rattachés. Vivez l'émotion pleinement.

Quand vous l'aurez vécue, vous serez alors prêt(e) à voir ce qui vous retenait de laisser aller l'objet alors qu'il ne vous apportait pas d'émotion positive. Vous sentirez alors, en accueillant toutes les informations à travers l'émotion, que vous pourrez alors probablement, maintenant, le donner à quelqu'un d'autre ou même le jeter car il n'a plus sa place dans la vie que vous avez choisie.

Vous pouvez même aller plus loin : faire le ménage de... vos «amis». C'est moins évident que de trier des objets mais ça aide beaucoup à prendre conscience qui sont vraiment les personnes qu'on a envie d'avoir dans sa vie... et de «remercier» les autres afin de pouvoir donner plus de temps et de belle énergie à ceux qui nous sont vraiment chers.

A travers ce processus, n'oubliez pas de vous donner de la gratitude pour vous-même puisque vous vous permettez ainsi de commencer la nouvelle année avec plus d'espace libre pour de nouvelles belles choses à venir.

Je vous souhaite donc un beau ménage en cette fin d'année afin que vous commenciez la nouvelle année avec un bel espace intérieur (à tous les niveaux !).

vv

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : Une journée pas ordinaire !
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Samedi 6 décembre 2008

Un petit cadeau

Aujourd'hui, je vous propose comme exercice - à réaliser dans les jours à venir

- de faire un petit cadeau du coeur à quelqu'un que vous aimez. On ne pense pas toujours, dans le brouhaha des journées trépidantes et le besoin de repos, à témoigner à ceux qu'on aime... qu'on les aime.

Ce petit cadeau doit provenir du coeur et peut être autant une pensée qu'un objet ou tout autre chose qui vous inspirera et que vous savez qu'elle fera plaisir comme, par exemple :

- Serrer la personne (tendresse);

- Laisser un petit mot d'amour, d'amitié ou de tendresse sur le frigo ou le comptoir de la cuisine - conjoint(e) -, sur son bureau - collègue - ou dans sa boite à lunch - enfant- ;

- Lui dire que vous l'aimez;

- Lui offrir une fleur;

- L'inviter à souper ou lui préparer un bon petit repas;

- Lui offrir un livre qui vous a marqué(e) positivement;

- Toute autre pensée qui vous amène à un geste positif témoignant de votre affection envers une personne...

Et surtout... amusez-vous bien ! Un cadeau offert dans la joie et un double cadeau !

-mm

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : Textes à méditer
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Samedi 29 novembre 2008

Ni pauvre ni gros

Aujourd'hui, je vous partage une petite histoire qui m'est arrivée pour vous suggérer un petit exercice ensuite :

Je suis allée me promener au centre d'achats Place Ste-Foy il y a quelques jours. (un des plus chics de la région). J'avais des commissions à faire dans un magasin précis et j'en ai profité pour me ballader. J'ai été attirée par un pull sur une table d'un magasin. Un beau tricot, uni, disponible en trois couleurs différentes. Un col et des boutons pour fermer devant comme une veste.

Première étape : toucher le matériel (c'est une manie chez moi depuis que j'ai confectionné des vêtements d'enfants).

- Mmh, c'est doux, coton probablement mêlé à d'autres matériaux.

Mon regard s'est porté ensuite sur l'étiquette : 298 $.

- 298 $ ? C'est pas possible. Ils ont dû mettre la virgule à la mauvaise place. 28,90 $ serait plus le prix que j'aurais donné pour un tel pull.

J'ai osé regarder une autre fois.

- Ben non, c'est bien 298 $ ! Qui peut bien mettre une telle somme pour acheter un pull qui n'en vaut pas plus de 50 $ ?! (Ça, c'est mon autre manie depuis que j'ai été en affaires dans le monde de la mode : savoir à combien environ revient un vêtement).

Première pensée qui m'a traversé l'esprit :

- Pas les moyens d'acheter un pull à un tel prix...

Je me suis sentie tout d'un coup pauvre.

J'ai retiré ma main du pull et suis restée sur place. Quelque chose me chicotait. J'avais l'impression de m'être dépréciée tout d'un coup, d'être subitement tombée bas dans la société de consommation.

Je me suis laissée sentir ce feeling sans jugement, juste en l'accueillant tout en me disant que je ne me sentais pas bien avec. La réponse à ce sentiment est apparue dans les 5 secondes suivantes :

- En fait, me suis-je dit tout de suite après, oui j'aurais les moyens d'acheter un pull à un tel prix s'il me plaisait «vraiment très beaucoup» et qu'il valait son prix. Donc, je ne suis pas pauvre mais je considère tout simplement que ce pull ne vaut pas du tout son prix...

Ce petit exercice peut paraître anodin mais :

1. je me suis sentie pauvre l'espace de quelque secondes. J'ai accueilli ce sentiment sans tenter de le repousser puis...

2. j'ai inversé instantanément, naturellement, cette sensation car j'ai senti qu'elle ne me correspondait pas : je ne suis pas pauvre et je n'ai pas à me déprécier en voyant des articles aussi chers. J'ai senti que je ne suis pas pauvre et j'ai alors trouvé la vraie raison de fond qui faisait que je trouvais ce pull trop cher : sa qualité qui ne méritait pas ce prix. Ce n'était pas moi qui était «pauvre» (j'aurais pu me l'acheter), c'est ce pull qui était trop cher...

Les articles dans les magasins qui nous semblent hors d'atteinte pour notre portemonnaie sont, d'après moi, comme les mannequins au corps «parfait» qui font sentir la plupart des femmes grosses : ce sont des outils pour nous faire réaliser (et accueillir, accepter) que nous sommes parfait(e)s tel(les) que nous sommes : ni pauvres ni gros(ses)...

Voilà pour ma petite histoire.

Je vous suggère maintenant cet exercice :

(pour le faire, vous pouvez vous inspirer du résumé du livre que j'ai fait dans cet article)

Prenez le temps d'aller volontairement vous promener dans des magasins où vous savez que tout vous paraîtra cher.... et voyez comment vous vous sentirez devant un article qui vous fera très envie mais que vous ne «pourrez» pas vous acheter puis :

- Accueillez le sentiment éventuel de «pauvreté».

- Restez connecté(e) à ce sentiment sans vouloir le combattre.

- Sentez sincèrement si vous êtes bien avec ce sentiment ou pas.

- Si vous ne l'êtes pas, c'est que vous pouvez (et devez) le changer si vous voulez atteindre vos buts.

- Respirez, touchez, sentez... et voyez dans quels sentiments vous vous laissez aller : négatifs (vous ne vous sentez pas bien avec) ou positifs (vous vous sentez bien avec).

- Décidez avec quels sentiments vous désirez continuer à vivre...

En faisant cela, non seulement vous travaillerez à changer votre perception mais vous appliquerez l'exercice de la Loi d'attraction : si vous trouvez un article que vous voulez vraiment, touchez-le, sentez-le, faites comme si vous l'aviez déjà.

C'est une façon de manifester ce qu'on désire de façon plus physique, qui peut vous aider à concrétiser vos désirs et buts... et comme Noël arrive bientôt, on ne sait jamais : peut-être que le «Père Noël» vous apportera cet article tant désiré ?!

Bon magasinage ! (comme on dit au Québec !)

PS : le partage de vos expériences suite à ces exercices aide beaucoup d'autres personnes alors partagez avec nous en laissant un commentaire ! Merci !

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : mode de vie épanouïe & durable
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Samedi 15 novembre 2008

Les trois compliments

Dorénavant, tous les samedis, je vous suggérerai un exercice à faire afin d'amener plus de joie et de positif dans votre vie pour que l'abondance puisse prendre place à travers l'amour, l'amitié et la confiance. En effet, comment être heureux sans mettre en place ces vertus que nous désirons tous vivre ? Par des exercices simples, j'espère pouvoir ainsi vous permettre de découvrir, développer ou simplement vous souvenir de ce qui se trouve dans votre coeur...

Aujourd'hui, je vous invite donc à pratiquer l'exercice des trois compliments :

On ne s'en rend pas compte mais, dans une journée, combien de compliments faites-vous ?! Si vous cherchez bien, il se peut que vous réalisiez que vous n'en faites qu'un, voire deux... ou pas du tout. Aussi, à partir d'aujourd'hui, chaque fois que vous trouvez quelque chose, une situation ou quelqu'un de beau, de bien, pensez à le faire remarquer à la personne. C'est une forme de gratitude. Cette reconnaissance amène de la joie dans le coeur de celui ou celle qui le reçoit et, aussi, dans votre coeur car il est bon de témoigner son appréciation positive, sa gratitude, à toutes les personnes qui nous entourent ainsi qu'à l'Univers... mais, ici, nous pratiquerons l'exercice sur les gens...

Ainsi, si votre enfant a rangé sa chambre, fait ses devoirs, son lit ou toute autre activité qui mérite qu'on le remarque, il est bon de lui dire «Bravo !», «Félicitations, c'est très beau !», «Merci, tu m'as aidé beaucoup en faisant ceci !», etc.

Si votre collègue vous amène un café ou vous donne un coup de main inatendu, le remercier et lui dire combien ça vous fait plaisir / vous aide. Si vous aimez sa chemise, dites-lui qu'elle est belle, qu'elle lui va bien, etc.

Si votre employé a réussi à faire ce que vous lui avez demandé, lui dire merci et combien vous appréciez son attitude / son dévouement / sa présence, etc.

Si votre conjointe revient de chez le coiffeur avec une nouvelle coupe de cheveux que vous aimez, dites-lui que c'est beau, que ça vous plaît, que ça lui va bien.
Si votre conjoint supporte vaillamment vos crises de SPM*

avec patience et tolérance, lui dire combien vous appréciez son accueil.

Faire un compliment, ça peut être quelque chose de tout simple : une couleur, une forme qu'on aime, un talent qu'on reconnaît, des goûts qui nous titillent agréablement le palais, une attitude positive qu'on apprécie...

Alors, à partir d'aujourd'hui, l'exercice est de faire au moins trois compliments chaque jour, chaque fois à une personne différente !

En y pensant, c'est une chaîne de compliments que je lance là puisque chaque personne fait un compliment à trois personnes qui font un compliment à trois autres personnes qui font un compliment à trois autres personnes qui font un compliment à trois autres personnes qui font un compliment à trois autres personnes.... et ça, c'est une chaîne d'amour !

Bonne semaine !

* SPM : syndrome pré-menstruel

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : Quête d'un monde meilleur
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Dimanche 9 novembre 2008

Voyage au-dessus des montagnes

En ce beau dimanche, je vous offre un voyage au-dessus des montagnes enneigées, sous le soleil. Une façon de se sentir près du ciel, de son coeur, de se laisser porter et de lâcher-prise, tout simplement...

par Dominique publié dans : Exercices inspirants communauté : ARCHITECTES D'INTERCOEURS
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Samedi 8 novembre 2008

Envoyer des courriels positifs à nos ami(e)s

Ce matin, je vous propose d'exercer votre esprit à envoyer des courriels positifs à vos ami(e)s. En effet, nous désirons souhaiter la santé, l'amour, l'abondance à tous ceux et celles qui nous entourent mais, inconsciemment, nous envoyons souvent des propos à consonnances négatives comme, par exemple :

«J'espère que ton opération s'est bien passée et que ce n'était rien de grave.»
«J'espère que ton conjoint ne t'a pas offert du chocolat à la place des fleurs, toi qui aime tant les fleurs !»
«J'espère que ton examen s'est bien passé et que tu n'as pas eu de mauvaises notes.»

A la place, je vous propose ce genre de messages :

«J'espère que ton opération s'est bien passée et que c'était bénin».
«J'espère que ton conjoint t'a offert les fleurs que tu aimes tant !».
«J'espère que ton examen s'est bien passé et que tu as eu les notes que tu désirais, et mieux encore !».

En écrivant, on prend souvent plus conscience de ce qu'on «envoie» qu'en parlant car on voit les mots en face de nous sur l'écran. C'est donc une belle occasion de remarquer si nos messages sont vraiment positifs et si nous envoyons de belles ondes sans aucune négativité. Du même coup, lorsqu'on parle, on va faire plus attention à ce qu'on dit... ;-o))

Je vous souhaite une belle semaine pleine de courriels remplis de pensées positives !

mm